no cardio

9.12.22 Waga na czczo 94,4kg. Dzisiaj bez cardio, bo aktywny dzień. Trening rano o 7, później jedna robota 10-18 i druga zmiana na siłce 18-23, więc troche aktywności wpada. Trening super, ogólnie na tej masie czuje się mega. Siła, czucie,apetyt, chęć do treningu, no wszystko gra. Może jedynie sen kuleje. Odwieczny mój problem - spię bardzo [...]

[...] zmiany w suplementacji, ale to kosmetyka. Makro bez zmian, bo też nie chce na siłe dodawać skoro święta zapasem i nie mam zamiaru się jakoś szczególnie ograniczać z jedzeniem skoro waga stoi. Po świętach będe pewnie zwiększał, jeśli waga nie ruszy. Dzisiaj rest i praca od 8 do 23.. Wpadnie jedynie sauna. Waga na czczo 95,8kg, cardio 5x25min.

[...] z jedzeniem skoro waga stoi. Po świętach będe pewnie zwiększał, jeśli waga nie ruszy. Dzisiaj rest i praca od 8 do 23.. Wpadnie jedynie sauna. Waga na czczo 95,8kg, cardio 5x25min. Jeszcze foto z ostatnich treningów - barków i bodajże pleców ;) /SFD/2022/12/21/c3059e113a784981a66de947fc59bcaf.jpg [...]

Siema! Waga 106kg Cardio 10' schodki Wczoraj wpadły mocne plecy z bicepsem, trening w 3/4 mega. Wszystko wchodziło elegancko, dodany ciężar, czucie itd. aż wyświetlacz w telefonie stwierdził, że się spie*doli :) no i rack pulle z bicepsem juz na złości robione, bo kolejne niepotrzebne koszty związane z wymianą plus dzień bez telefonu. Plecy 1 [...]

Hej! Ostatni tydzień regeneracji. Waga stała 95,5kg Jakość utrzymana, więc cieszy bardzo. Badania w porządku, wszystkie urazy/kontuzje ogarnięte. No idealne podłoże, żeby przycisnąć. Plan ustalony na 16-22 tyg, zobaczymy co wyjdzie. Startuje z makro: DT 300b/60t/600ww DNT: 300b/60t/350ww Cardio rozpoczynam od 10minut ed i w momencie [...]

Cześć! Powrót do pracy, więc i troche czasu na rozpiski ;) Treningi dalej wchodzą super. Co jednostka dokładam i cisnę ile mogę. Waga powoli do góry, regeneracja niestety słaba, bo mój dzień jest bardzo długi, ale staram się wykorzystywać maksymalnie chwile odpoczynku. Ostatnio na ławie poszło 160x5 i odziwo bardzooo lekkie ;) Myśle, że 170 [...]

Heeej. Tydzień zleciał, forma się wyostrza fajnie. Zmęczenie powoli się pojawia, bo oczywiście sen leży ;) No, ale trudno. Doba czasami bywa za krótka. Waga oscyluje między 97,5, a 98kg. Cardio od tego tygodnia w góre do 2x35' 6 dni w tyg. Makro bez zmian - 300B/20T/500ww w dni wysokie 300 w srednie i 100 w niskie. Dni wysokie to trening [...]

[...] oknie jedzenia akurat nie problem). Do tego na przemian siłówka/długie aero/piłka/siłówka/aero itd. + spora aktywność w ciągu dnia (dużo jazdy rowerem, której nie liczyłem jako cardio itp.). Na wysokich węglach nie ma też co czitować (zaplanowany cheat day wpadł raptem jeden raz, bez negatywnych efektów, z częstszymi byłoby pewnie kiepsko).

[...] dawał rady obalać/wgl sobie nie radził to też miałbym gdzieś tą wymówkę w sumie, bo ja nie lubie wymówek, ale jest czarne na białym skoro Mendes zaprezentował tak słabe cardio to musi znaczyć, że faktycznie wyszedł chory do walki, bo Mendes to fighter o naprawdę moocnym cardio. Dlatego jak wyjdzie Aldo w pełni formy do Mendesa w pełni formy [...]

[...] Yo, przeczytaj sobie to i zastanow sie nad tym co piszesz gosciu. W ogole patrzyles na moj trening ? Widzisz ile tam serii jest na glowne wielostawowe ? No wlasnie. Filozofii nie dokonalem, ale narazie dorzucilem cardio 35-40 min w DNT, trzymam bilans zerowy kaloryczny i zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzieki za pomoc, ale pozdro & pocwicz karol ;)

lavavajillasenlacocina - lecę 3 dni treningowe + 2 dni cardio. Staram się, żeby 2 dni były zawsze wypoczynku :) ...Ale widzę, że ty ciśniesz dzień w dzień ;). A z tą nową szatą graficzną dużo fajniej - na pewno przejrzyściej :-) 11sierpień 2016 Dzień 5-tek Odszedłem trochę od zaplanowanej progresji. W nawiasie plan, poza nawiasem realizacja [...]

[...] walce i każdy jest ciekaw rewanżu między nimi po tej walce mieliśmy poznać odpowiedź na: parter Juniora, stójkę Caina (pokazał tylko kilka low kicków), potwierdzenie maszyny cardio Caina itp a tu minuta JDS pieerdolną w ucho gdyby to chociaż był cios w szczękę, a jak dostał w błędnik takim ciosem stracił koordynację i świadomość i było po walce [...]

[...] krótki, nie zapominając oczywiście o technice. Ćwiczenia głównie wielostawowe. Do tego dojdą interwały na orbitreku 1-2 x w tygodniu. Z czasem , w razie potrzeby dodam cardio na poziomie 150-160 HR ( mój HR max to ok 175) po treningu siłowym. Później planuję 8 tygodni typowo siłowego typu 5x5 lub inny. Tak jak pisałem wcześniej po 8 [...]

[...] 15 młotki 3s 15/12/10 --- francuz sztangielkami do czoła lezac 3s 12/12/12 uginanie stojąć sztangielki 3s 12powt --- pompki w podporze tyłem +20kg na udach 3s po 15 a no i cardio krece 4x po 30min w dobrym tempie :-D tu jakieś foto /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/706a00473b4c4274b81520cb74d8ecdd.JPG [...]

Tylko przy nogach też mnie boli :-D A no chyba, że tak. To może chociaż wspólne cardio?:D Oczywiście bez głupich domysłów.

[...] filmosy z bebzona, spoko %-) oby Bamber, oby :-D ale jakościowo mam nadzieje nie będzie najgorzej. Po kolei, wczoraj dzień DNT, miska bez zmian, na szczęscie :-D było 30min cardio, tak jak dzisiaj :-) "Świeta idą" i obecna jakaś tam forma :-D wieczorna. No i lekka odskocznia od wody, wody z cytryna. cola zero, ice tea, lub? śmieciowy energetyk [...]

[...] dodałem powtorzen, i skróciłem przerwy, nie ma co szaleć jak tak się czułem ;-) ubrałem bluze (do filmu zdjąłem :-P) długie spodnie i wypociłem to dziadostwo, potem na cardio, moje nogi skatowane wczoraj dały rade na 20min w szybkim tempie Miska: 1. 3 jajka, 100g owsianych, cynamon, 30g białka 2, 3,4,5 100g makaronu durum, 150 kury + 120g [...]

Ja tam słuchawki miałam zawsze tylko podczas cardio, a że teraz nie kręcę no to cóż... %-) Bartek co tam u Ciebie? Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-28 12:16:30

Trening nóg to najlepszy a za razem najbardziej znienawidzony trening %-) no Ciebie juz coraz mniej :-)) a jak z cardio u Ciebie? Ile kręcisz? Albo interwały?

No ja to wakacje :-) było i dwa tygodnie codziennie, ale teraz jakoś zmęczony i upałem i mniej kcal, zdecydowałem, że zostane w domku i odpoczne do poniedziałku, zrobie cardio brzuch i łydki w domu. Co do tematu BCAA to może dobry pomysł napsać jak teraz wygląda moja suplementacja :-) wezme si e za to